Ini Kriteria Makanan Pembuka yang Sehat dan Nikmat

Sering kita dengar jargon: “Berbukalah dengan yang manis”. Akibatnya, bagi yang berpuasa langsung mengonsumsi makanan pembuka yang manis-manis.
Berbuka dengan yang manis memang merupakan sunnah yang wajib kita lakukan. Secara ilmiah pun hal ini dapat dijelaskan, karena gula dapat membantu mengembalikan tingkat energi kita dengan cepat setelah seharian berpuasa.
Namun bukan berarti kita lantas mengonsumsi gula secara berlebihan, karena dapat berdampak buruk untuk kesehatan tubuh. Kita tetap harus mengontrol asupan gula saat berbuka puasa agar tetap sehat selama menjalankan ibadah di bulan Ramadhan.
Nah, agar gula darah yang turun drastis tidak langsung naik dengan cepat, tapi secara perlahan-lahan, mungkin bisa diikuti saran berbuka yang sehat berikut ini.
- Minum air putih, tujuannya untuk mengembalikan cairan tubuh yang berkurang.
- Makan yang manis-manis alami, misalnya kurma atau buah-buahan segar.
- Bila memilih makanan pembuka puasa, pilihan harus cermat dan sehat.
Pemilihan makanan pembuka puasa yang sehat lebih disarankan dengan pemanis alamiah seperti dari buah-buahan atau air kelapa. Lalu piihlah karbohidrat kompleks daripada karbohidrat simpleks. Serta mengandung tinggi serat, yang dapat membantu proses pencernaan.